[일상기록|Daily diary] #2 매일 아침 5분 루틴 만들기|자기 암시|자기 확언|성장 일기|D.D|
1월은 준비기간
1월 한 달은 2024년 올해 일 년을 좀 더 알차게 보내기 위한 준비하는 기간으로 설정했다. 생각만 하다가 실천을 못 했던 일. 작심삼일로 끝냈던 일. 그동안 한 두 번씩 해보고 좋았다고 생각한 일. 등등 그중에 하나는 매일 아침 5분 자기 암시와 자기 확언을 하고 하루를 시작하자.이다. 출근 전 조금 여유롭게 일어나서 하루를 시작하기 전, 나의 몸과 마음을 체크하고, 하루를 좀 더 편안하고, 차분하게, 그리고 활기차게 보내기 위해 시작하기로 마음먹었다.
아침 루틴 미라클 모닝 및 나와의 약속 지키기
저번주부터 미라클 모닝을 시작했다. 나는 출근시간이 이른 편이라, 욕심 같아선 1시간~2시간 정도 일찍 일어나 나를 위한 시간을 갖고 싶었는데, 그렇게 하면 하루도 실천 못할 것 같아서 30분 정도 일찍 일어나기로 했다.
계획 세우기에 앞서 조금 나의 생각을 보탠다면, 나는 일단 나와의 약속도 어기지 말자.라고 다짐했다. 남들과 하는 약속들은 한 번도 빠짐없이 잘 지키며 살면서, 왜 정작 나와의 약속은 갖은 핑계를 대면서 어기기 일쑤일까? 그런 생각들이 앞서서 나의 올해 첫 목표는 절대 나와의 약속을 어기지 않기!이다. 이것을 실천하기 위한 핵심 포인트는 지킬 수 있는 약속만 하는 것이다. 애초에 내가 지킬 수 없다고 판단한 일은 계획에 넣지 말자. 내가 정말 실천할 수 있을 때 그때 다시 계획하자. 그리고 그 내용을 너무 광범위하게 또는 그 기간을 너무 길게 잡지말자. 였다. 되도록이면 구체적으로 계획을 짜고, 목표실현을 너무 멀리 두지 않고, 길면 한 달, 혹은 일주일, 하루, 이런 식으로 세세하게 계획을 짜는 것이 좋겠다. 내가 2주 정도 이러한 패턴으로 계획하고 실천해 본 결과 좋은 점은, 하루하루 보람을 느낄 수 있으며, 해냈다는 성취감이 쌓여서 자존감이 높아지는 기분을 느꼈다.
여하튼 다시 본문으로 돌아가 오늘 나는 자기 암시와 자기 확언 목록을 작성해 보기로 마음먹었다. 그래서 내일 아침부터 실천해보려고 한다. 자기 암시와 자기 확언은 한 번도 해보지 않아서 어떤 식으로 만들고 작성해야 할지 막막했다. 그래서 검색도 해보고 유튜브영상도 몇 개 참고해서 적어보았다. 보다 보니 좋은 문장들이 너무나 많았지만, 그중에서 제일 와닿는 문장들을 추려서 가져와봤다. 이것들을 토대로 실천해 보고, 조금 더 나에게 맞는 구체적인 문장들이 떠오를 때마다 수정, 보완해서 좀 더 나에게 와닿는 문장들로 실천해 볼 계획이다.
*자기 암시/자기 확언*
나는 오늘을 살아가고 있음에 가장 먼저 감사한다.
나는 매일 맑은 정신으로 하루를 시작한다.
나는 오늘도 즐거운 마음으로 하루를 보낸다.
나는 주어진일에 최선을 다한다.
나는 내가 할 수 있는 일에 집중하고 몰입한다.
나는 원하는 바를 이루기 위해 끊임없이 노력한다.
나는 좋은 기운을 끌어당긴다.
나는 내 삶에 의지가 있다.
나는 매일 지속적으로 성장한다.
나는 내 능력을 믿는다.
나는 내가 하고자 하는 모든 일들을 해낸다.
나는 무한한 잠재력을 가지고 있다.
나는 끈기와 인내심으로 내 목표를 이룬다.
나는 뭐든 시작할 준비가 되어있다.
나는 불확실성을 좋아한다.
나는 도전을 즐긴다.
나는 용기 있는 사람이다.
나는 실패를 두려워하지 않는다.
나는 실패에서 배움을 얻는다.
나는 내가 원하는 것을 얻는다.
나는 자신감을 가지고 내가 할 수 있는 것을 한다.
나는 믿음과 열정으로 나의 꿈을 이룬다.
나는 고민하지 않고 내 직감을 따른다.
나는 내가 원하는 삶을 위해 행동한다.
나는 내가 이룰 수 있는 최고의 삶을 살아간다.
나는 나의 한계를 다시 한번 뛰어넘는다.
나는 모든 가능성을 받아들인다.
나는 나를 사랑한다.
나의 최고의 날들은 이제부터 시작이다.
나는 나의 능력을 세상에 보여준다.
나는 나를 믿는다.
나는 결국 잘된다.
매일 조금씩 성장하는 내 모습이 자랑스럽다.